おやつ

焼き芋とカフェオレ　

単位

表1（炭水化物）　3単位
表4(牛乳)　0.42単位
合計　3.42単位(274kcal) 1単位80kcalで計算

材料

・さつまいも　180g

・牛乳　50ml
・コーヒー　150ml

作り方

1)さつまいもはアルミホイルに包み、柔らかくなるまでオーブントースターで焼く。
2)無糖のアイスコーヒー用のコーヒーに牛乳を入れる。濃さはお好みで！

※アイスコーヒー用のコーヒーは、3kcal/100ml位なので計算には入れていません。
※3gの砂糖を入れた場合、12kcal足してください。