ナポリタン

ナポリタン☆白菜のサラダ

単位

表3（タンパク質）　ウインナー1単位　ハム0.5単位　合計1.5単位
表6（野菜）　野菜･きのこ 0.53単位
表1（炭水化物）　スパゲティ3単位
表5(油)　サラダ油0.33単位　ドレッシング0.2単位
調味料　ケチャップ0.67単位
合計　6.23単位（498ｋｃａｌ）　1単位80ｋｃａｌで計算

材料

・スパゲティ（干し）　60g
・ウインナー　30g
・ピーマン　30g
・玉ねぎ　30g
・しめじ　20g
・サラダ油　小さじ1
・ケチャップ　大さじ2
・白菜　80g
・ロースハム　20g 1枚
・ドレッシング　小さじ1
・粒々マスタード　少々

作り方

1)スパゲティはあらかじめ茹でておく。
2)サラダ油を引いたフライパンで切った野菜としめじとウインナーを炒め、野菜に火が通ったら塩･こしょうをし、スパゲティを入れ、ケチャップで和える。
3)太めの千切りにした白菜をサッと湯がき、堅く絞ってハムと和える。